长期坚持跑步会带来的心理变化
坚持跑步,能让人的身体及心理
长期坚持跑步可以让身体处于健康状态，还可以让身体从内到外，慢慢发生实质性的变化，可以让人们的精神状态变得更加优质。跑步属于常见运动，人们想要有效改善自身情况，想要让心理慢慢产生变化，需要适当的跑步。而人们在跑步时，会释放大量的非肽，从而让我们的身体心情变得更加愉快。可能有些小伙伴总是垂头丧气，不知所措，这时候通过跑步会让我们头脑灵活，也可以消除疲劳。
一个人在平时生活中，觉得自己快要抑郁了，那么就多去跑步，并且长期坚持跑步，这样可以让不愉快的心情一扫而空。如果有什么烦心事，而且自己也不太清楚如何去做，那么就去跑步。当跑完之后会发现一切乌云都已经烟消云散。当然大部分人压力较大，甚至于出现压抑的情况，想要有效的缓解此类症状，建议坚持跑步。一般坚持跑步的人会让曾经处于亚健康的状态，慢慢的变成了能量满满。
其实跑步可以让我们的生活变得更加规律，一个人只有坚持跑步，才会养成规律的作息习惯。也许曾经的你不到12点不睡觉，现在的你通过坚持跑步之后，10点就可以准时入睡。而有些人曾经早起是比较困难的，并且上班也经常容易迟到。谁曾想坚持跑步之后，早起已经变成了常态化，而且曾经磨叽的心态已经慢慢的消失。
坚持跑步的人会让自己变得更加的自信，毕竟自己是一步一步跑下来的，知道在跑步的过程中心态发生了变化。而人生就好比跑步好比马拉松，只有通过自己的努力，一步一个脚印，慢慢的才会由量的变化到达质的飞跃。而对于我们来说，人生只有不断的向前迈步，坚持到最后才能够收获满满，通过跑步可以实现众多价值。
经常跑步是不是对心理有很多积极的影响呢
跑步真的会让人感到快乐的。
跑步除了会让人健康以外，还会让人感到快乐，不然也不会有那么多人历尽艰辛，顶着压力把跑步坚持下来的。
那为什么你感觉不到跑步的快乐呢？之所以会感觉到快乐，那是因为跑了一段时间以后，我们的大脑会分泌大量内啡肽以及多巴胺。这两种物质虽然有所区别，但都会让我们感到快乐，上瘾。
注意，有个必须具备的条件是跑了一段时间以后。
我留意了一下，这种快乐的感觉会随着你跑步能力的上升而逐渐延后。新手期的时候一般40分钟左右出现，之后50分钟，60分钟。到如今，直到1小时20分钟左右才会出现。
再回到你这个问题上来。
由于个体原因，每个人达到旺盛分泌的时间点有所不同。对于你来说，可能是跑步的时间还不够。如果再坚持一会儿，也许就能体会到那种忘却烦恼，心存感激，斗志昂扬，兴奋异常的快乐感觉了。
在打基础的阶段再有一个，你可能还在打基础的阶段。此时你的身体正忙于应对跑步所带来的各种不适，包括心肺，骨骼，肌肉等方面。在身体严重疲惫的情况下，即使有了跑步高潮，往往也会被这些不适所掩盖。
而平时跑步跑得太快了，身体吃不消也是不容易让你感觉到快乐的。
所以，我建议你平时跑步可以适当地放慢一些速度，延长跑步的时间。并且放松心情，转移注意力，等你的跑步能力有了实质性的提升以后，那种快乐的感觉一定会如期而至的。
跑步的过程肯定是不快乐的，但想想跑步的益处，或者想想为什么开始跑步，获得感带来的精神愉悦能够盖过身体的不快乐。而让我们坚持下去。
长期坚持跑步的人是什么性格
我一般是在饭后，特别是在晚饭后进行跑步，跑步以后，身体出现了一定的劳累，回家后用热水烫烫脚，晚上的睡眠就特别的好。基本上能天天的睡到7个小时左右。跑步给人带来最大的收获就是健康，在刚开始跑步的第3个月，小肚子就明显减下去了。6个月的时候就能够轻松跑完一场半程马拉松，人也变得更精神。
每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标。每天坚持跑步，带给跑者的帮助就已经超越了跑道了。它会帮助你对整个人生有新的认识。跑步可促进机体血液循环，增加大脑的供血量，而且，它还是一种轻松愉快的健身方式，可使人的心理保持放松状态。专家建议：跑步需量力而行，以慢跑或快速走为宜。
身体更加健康了。原来由于太胖的原因，高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等都已经找上门了，经过锻炼，基本全都离开了。可以消除寂寞，愉悦身心。跑步时出一身热汗，心心里的舒服劲儿，别提有多好了。我现在又开始尝试超慢跑，觉得跑步确实是人生的一种享受。心理的变化，通过2年的跑步经历加上跑完全马以后，我目前一共完成了4次全马，心理上更加自信了，遇到困难明显比以前不会怕了。
尽管跑步带来的益处还有很多，但是千言万语总之是一句话，我们一定要行动起来，每天坚持跑步，燃烧你的卡路里，迈开你的双腿跑起来。让你有成就感，今天5公里，配速630，明天可能530，每次看到自己都在进步，从5公里到21公里，配速从7分钟到现在540，每一次跑步都有进步，会激发自己无限潜能。
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