咱们先来说说为什么会有拖延症 ：
1.对每日任务的厌烦。假如你可以做的事儿就是你讨厌的，不想要做的，那麼从心里来讲你就不想开始，能拖就拖。
2.外界的诱惑。许多时候并非自身想推迟，只是外部的引诱过多。在刚开始某事儿以前，忽然手机上弹出来小伙伴们发的信息，你肯定会回他1个，随后看下微信朋友圈，点个赞，评一评，顺带再刷一下微博~等着你做完这种看起来没花多少時间的事儿，就可能下班了。
3.躲避每日工作压力。适度的工作压力能转换成驱动力，超标准的工作压力也将会变成一种阻拦，令人持续躲避。例如你定了某一任务必须5天进行，也许有7天時间。到第4天的那时候，你的每日任务仍然一点儿都不动，这一那时候人们就会觉得压力很大呀，内心好烦躁啊，情绪很难受~情绪难受咋办呢？或许是要去释放压力一下下、游戏娱乐一下下吧！因此又组成了深化的推迟……
4.是因为真懒。
那人们该怎样摆脱推迟呢？
1.假如你要早上早起。设1个闹铃是不够的，得设10个，每过1分钟1个。把闹铃放进你务必醒来能够拿获得的地区。放一杯白开水在床前，闹铃响后先喝杯水，一瞬间保持清醒。
2.假如你要坚持不懈健身运动。找寻志趣相投的小伙伴们，添加某些同城健身运动的小组，拥有组织更非常容易继续下去。
3.假如你要念书。自然环境很关键，礼拜天可到图书管或图书店，工作日内也整体规划1个固定不动的习惯。
4.若你始终对某事推迟。不论是实在太难弄或是不干的每日任务，都务必逼迫自身先做5分钟。你能对自身说：“5分钟，只做15分钟就行，5分钟随意干什么都可以！”许多那时候，并非每日任务有实在太多么难，只是托着从没“开始”。
5.设定好时间范围。给最关键的每日任务，订出进行的实际時间，及其重要时间范围，不必被别的琐碎干挠（例如不断地看微信朋友圈、上网购网站、冲着电视等），要立即跟踪每日任务进行状况。
6.每晚定方案。不仅有利于检查当日的实行状况，与此同时能够灵活运用睡眠质量时人的大脑处在散发方式的便捷，在无意识中思索怎样实行隔天的方案，及其加重实行这种每日任务的潜意识。
7.擅于休息。如果你已经在摆脱拖延的过程中，你务必学会怎么休息。假如把你自身管的过度严苛，你最终会精疲力竭。当你进行1个日常任务，奖励自身某些時间歇息释放压力，但不必过长，不然会本末倒置。
其实最重要的就是6个字：如今，马上，立刻！
工作和学习中，总是感觉时间不够用，还总是不想去工作或学习，这是懒癌患者，拖延症的表现，，如果不去面对和克服它，那么后果是不可预知的，如何克服呢，可以试试以下方法
1.工作时候关掉一切可以分散注意力的网页和软件，如今的社会，太多的社交软件，手机游戏吸引了我们的注意力，工作是时要忍住这些诱惑，该干什么干什么
2.懒癌，拖延症不是一下就改好的，所以要坚持下去，要有天天与之斗争的决心，有一天你决心治疗了。把堆了几天的工作做好了，把好几天没洗的衣服洗了，把家里的卫生全部打扫完了，然后你觉得一阵轻松，于是你决定奖励自己，好好休息一下，然后你放下了中午吃饭的碗开始了新的一轮拖延。所以这个是贵在坚持啊
3.对完美说不，能做到什么程度就做到什么程度，有的时候，我们拖延并不是不想去做而是想要万事俱备，想要最完美的状态，可这种状态迟迟不来，所以就拖延下去了。所以要果断决定，该做就做不要过分倚重外部条件
4.凡事从今天做起，指定计划，目标懒癌，拖延症患者，总觉得手中的事不适合今天完成，或许明天会有更好的状态，俗话说，今日事今日毕，明日复明日，明日何其多。今日状态不好，就将事情推到明天，说不定明天还有更焦头烂额的事呢
其实，说的再多，也没有自己积极向上有用，所以从现在就做起来，跟懒癌，拖延症说拜拜
