教人学会游泳，要有步骤、有方法，循序渐进，一般10-15天，即便是成年人也可以学会游泳。
对于初学者来说，从蛙泳开始教起比较好，因为蛙泳是正面换气，容易掌握。
所有的泳姿，在教授的过程中都可以拆分成几个步骤，按照每一个步骤，有计划地练习，一般都可以在10-15天内真正地游起来。
任何泳姿，都可以拆分成下面这六个步骤来教：
其实，学习游泳一点都不难，很多人学不会的原因，没有经过正规、系统的学习是一方面，另一方面，看到别人会游，自己比着葫芦画瓢，并不知道其中的内在原理，导致无论怎么在水里扑腾都扑腾不起来，是主要原因。
假如你知道了人之所以可以在水中游起来的原理，再学习正确的方法，就是自学，都可以学会各种泳姿，我自己就是在37岁的时候，通过在网上自学，加上实践，半个月左右学会了蛙泳，后来按照这种方法学会了其他三种泳姿。并且教会了1个初中女孩子和她的妈妈、1个上大一的女孩子（中山大学要求学生上大一的时候必须学会游泳，能换气不间断游25米以上，她的体育老师评价她游得虽然慢，但动作标准、优雅！）学会了游泳。
接下来，我们就以蛙泳为例，按照下面的七个步骤，来教会你在半个月内游起来。
一、漂浮和站立
漂浮和站立是所有泳姿的基础。任何一种泳姿的学习都要在漂浮的基础上学习，无论是蛙泳的蹬腿和划手，还是自由泳的打腿、划手，仰泳、蝶泳的手脚动作，都必须在漂浮的基础上练习；而站立更是在你练习的过程中必不可少的，无论是初学阶段还是学会以后，中间停顿休息都要用到。
1、漂浮
练习漂浮时，先张开嘴大大地深吸一口气，憋住这口气，迅速扑到水面上，手脚并拢，拉直身体，头部埋入水中，双耳夹在两手臂间，腹部核心肌肉群收紧，去感受水托着你的身体，漂浮的感觉。切记，腹部核心肌群一定要收紧，所有的泳姿都是这样！放松心理，不用紧张，水是可以托起你的身体的，因为水的密度比人体密度大，只要你这口气憋住，身体保持拉直状态，你是不会沉底的！
2、站立
无论在初学阶段还是成为一名游泳老手，站立都是游泳必须学习的一项内容，在水中站立的方法有2种：一种是双腿收到胸前，双手向身体两边分开用力下压的同时，双腿猛地向下蹬地，此时双脚触地，双手借着水的反作用力，好像扶住一个物体，身体就稳稳地站住了。第二种方法，就是顺其自然的在脚下沉到水底时站立起来，不过这种方法初学者不易掌握，因为手上借不到力，很容易随水流东倒西歪，在掌握了第一种站立方法的基础上，随着对水性的熟悉，第二种站立的方法自然而然就会了。
漂浮和站立一般持续不断地练习，一般1-2个小时就可以完全掌握，这个学习的过程主要学会身体拉直，收紧腹部核心肌群，保持流线型和良好的水中平衡能力，否则在水中东倒西歪的，在接下来的泳姿学习中会有很大困难。
二、换气
具体操作起来，就是当嘴巴刚露出水面，迅速张开嘴深吸一口气，然后迅速将头部埋入水中，用鼻子或者口鼻缓慢、均匀地呼出这口气，直到全部呼出，尽量全部排出，这样你在下一次吸气的时候才能吸入更多的氧气，同时尽可能让一呼一吸形成你自己适应的一个频率，这是手脚配合呼吸必备的一步，无论哪种泳姿都讲求游泳的节奏和频率。
换气的练习，可以在练习其他步骤的休息间隙进行，用嘴深吸一口气，整个身体蹲到水中，头部没入水下，慢慢用鼻子或者口鼻同时吐出这口气，待这口气全部吐完后，迅速从水中蹲起，再大大地吸一口气，蹲入水中，如此反复练习。
三、蛙泳蹬腿
当你的漂浮和站立练习好了以后，就可以学习蛙泳的蹬腿动作了。
蛙泳的蹬腿要领是：慢收快蹬，收腿呈“W”，髋部发力，双腿蹬夹水，路线呈“（）”。
收腿时，双脚脚踝放松，慢慢收到臀部两侧，此时身体的形状像个英文字母”W“，然后翻脚掌，让脚掌对着外后方，髋部发力——就是你用脚踹人的感觉，蹬夹水——也就是脚的走水路线，是呈“（）”的形状的，即双脚行走的路线是先向外，再向后，再向内，最后双脚并拢漂浮一会。一定要漂浮一会，你才能检验你的蹬腿动作是否正确，是否有效。
那什么样的蹬腿动作是正确、有效的呢？如何检验自己的蹬腿练习是否做对了了呢？
那就是你的蹬腿动作做完以后，在漂浮的过程中是否有走水的感觉，是否速度较快，也就是是否有一种被水推着向前去的感觉，而且实实在在的你蹬腿之后身体向前移动了，这种感觉越明显，蹬腿出去的距离越远越快，越说明你的蹬腿动作正确、效率高！
那么把它巩固下来，让它成为本能，这个动作就练习好了，然后你就可以进行下一步的动作了——蛙泳划手。
四、蛙泳划手
蛙泳蹬腿你已经练习到了习惯成自然，那么，接下来就可以进入到蛙泳划手的练习阶段了。
蛙泳的划手，也是遵循“慢划快收”、划水路线是“心”型，划水最宽处不要超过肩膀的延长线。我们以漂浮状态时，双手伸直并拢开始，双手的走水路线是先向外划，到最宽处在两个肩膀的延长线时，就开始转向后向内划水，高肘抱水，手肘始终要高于手腕关节，到胸前时双手合拢迅速向前伸出，同时头部埋入水中。如果你的动作正确，是能够明显感觉到手臂抱水的，同时有一股推力推动你向前冲去。那么，你就做对了，把它固定下来，习惯成自然。
五、蹬腿和划手的配合
蹬腿和划手的配合，并不是初学者所看到的手脚一起行动，而是错开的，即先出手后蹬腿，先收腿后划手。为什么是这样？是因为，对水起作用的动作是蹬腿和划手阶段，而伸手和双腿并拢阶段是对水不起任何作用力的阶段。
那么，蹬腿时伸手、划手时收腿，手脚交替蹬水、划手，水才能持续不断的推动你向前游进。
每一组动作做完之后都要拉直身体漂浮一会，去感受走水的感觉，找到水感，是熟悉水性的一个过程。当你手脚配合，熟练掌握了蹬腿、划手的动作，并且能够在水中不断游进，距离越来越远、越来越快，就可以加上呼吸，完成蛙泳的整个动作了。
六、蛙泳蹬腿、划手和呼吸的配合
无论学习哪种泳姿，只有熟练掌握了换气的技巧，才是真正学会了游泳。蛙泳的换气相对于其他几种泳姿来说，还是比较好掌握的，因为蛙泳换气是正面换气。前面提到了如何练习换气，那接下来就可以在手脚配合时，加上换气练习了。
所有泳姿的换气，也是遵循“慢呼快吸”，头部埋入水中慢慢呼气的时候，双手开始划手，当双手划到心型最宽处，水的反作用力抬起身体上半部分时，你的呼气应该最后一口全部呼完了，此时嘴巴露出水面，迅速吸气，然后头部快速埋入水中，双手向前伸出的同时，双腿快速蹬夹水。
这就是蛙泳一个完整的学习过程，只要你把它拆解成这六个步骤，漂浮和站立、换气、蹬腿、划手、蹬腿划手配合、蹬腿划手呼吸配合，假以时日，无论是自学游泳，还是教会他人学习游泳都是有章可循的，当然，这一切都要以安全为前提。
首先，你最好懂得游泳的基本原理：
人的比重与水差不多，在水里保持不浮不沉的状态。如果你吸一大口气进去，然后憋住，就可以浮在水面，并露出头。调整好呼吸，双臂、双腿有规律地向下、向后划水，根据牛顿力学，你的身体就会获得一个向上、向前的力，这时你就能浮起来游走了。
其实人天生就会游泳的，只不过后来因不用而废退了
道理就这么简单，但要把它运用自如，你需要刻意练习——
1、在游泳池的浅水区，深吸一口气，轻轻把身体没入水中。头也没入水中，屏住呼吸。放松，舒展四肢，用身体感觉水的浮力。你会觉察到，你的身体并没有沉到水底，而是慢慢地漂了上来，你甚至能感觉某一块身体露出了水面，接触到了空气。你就这样感受着。憋不住气了就轻轻地站起来，换口气，再没入水中，继续感受，直到你克服了对水的恐惧。
2、当你在屏住呼吸没在水中时，轻轻地动一下双臂、双腿，感受一下水对你的反作用力。试着划水，向前进，感受每一次动作身体是不是向前、向上。然后，你把划水的动作幅度变大一些，用力地向下、向后划动，感受身体的运动状态。
3、在水中时，努力把头仰起来，把嘴露出水面。努力做到，身体平行于水面，而头却垂直于水面，就像你趴在床上看书或玩手机一样。当然，你可能做不到这一点，那就在下半身向水中下沉一些，在动态中保持嘴巴露出水面，以呼吸到空气。
4、当你在水中划水时，不能像陆地上那样均匀地呼吸，而是要快速地吸一口气，然后憋住，双臂双退向后划水，在水中前进一段。大约过了5-10秒，缓慢吐气，然后再吸气，就这样游动。
5、如果不小心水进到了嘴里，不要慌，把它吐出来即可。
