孕早期营养需求与普通健康女性无差异。孕中期在早期基础上增加300最多370大卡热量，也就是一两瘦肉＋200毫升低脂奶＋半两主食。孕晚期比孕早期增加450大卡，相当于在中期基础上再加半两主食和半两多瘦肉……大多数孕妈妈进食量是超标的，且缺乏足够体力活动。因此会出现“营养过剩”，进而导致以下这些妊娠问题：1、孕期体重增加超标——孕期超重或肥胖。这不仅增加胎儿过大的风险，还会增加孕妈妈肥胖及接下来这些并发症：2、妊娠糖尿病。会增加难产、巨大儿、新生儿低血糖等的发生风险。3、妊娠高血压综合征。心血管问题在普通成年人群体内本来就是高发，结合孕期激素水平改变及体重问题，发病率可高达10%左右。4、巨大儿。胎儿太大、出生体重≥4公斤，就是“巨大儿”。可能会增加胎膜早破和胎位不正的风险。且宝宝出生后发生儿童期/青春期/成人期肥胖的风险增加。5、产后问题。孕期超重还会增加产后超重或肥胖、体脂肪率过高、腹直肌分离严重等问题，不仅不利于体形恢复，还会增加产后腰背痛、漏尿等问题。甚至远期的糖尿病隐患。因此，孕期合理营养＋合理运动，以实现体重科学控制，是关系到母婴双方长期健康的关键！
