老胡现在没有晨练的习惯。我现在基本上以力量训练为主，有氧运动为辅的方式训练。
训练都是在健身房完成的，所以基本上都是每天中午11：00左右开始，13：00左右结束。
那么我们每天进行健身锻炼，选择那个时间段比较好呢？老胡觉得，受三个方面的影响。
1 时间因素
这个应该是最优先考虑的因素了，我们每天都要工作，生活，能单独挤出时间来健身，已经是难能可贵了。
那么很多人都会受到时间的制约，都会按照自己每天的行程安排来选择锻炼时间。
如果早晨有时间那就安排在早晨，如果下班以后有时间，那就安排在晚上，像老胡的空闲时间在中午，那就安排在中午锻炼。
虽然不一定是最佳的训练时间段，但能坚持锻炼就比不练强。
2 环境因素
现在大城市的空气质量普遍不太好，尤其是北方城市。如果选择晨练，那一般都会到室外进行。
如果污染严重的城市，在室外锻炼时吸入的有害空气，对身体的负面影响，长期来看可能比锻炼的好处还大！
这种情况下，就不建议在室外晨练了，找一个健身房或在家里锻炼，毕竟室内会好很多。
3 健康因素
早晨这个时间段，是人体刚刚苏醒，还没有达到最佳状态的时候，身体经过一个晚上的睡眠，体内营养匮乏，这时进行剧烈运动，弊大于利，建议做一些舒展运动即可。
如果年龄偏大，有心脑血管等方面的疾病的人也不适合晨练。容易引起疾病复发。
4 锻炼目标因素
如果锻炼的目标是跑跑步，减减脂，增强心肺功能，并且没有上文的三个影响因素制约，那么选择晨练还是可以的。
但如果您的锻炼目标是增肌，那就不太适合在早晨训练，一个是场地问题，可能练徒手或自重的人可以在公园锻炼，可要是玩器械的，那就必须得去健身房了。
而且，健身房通常都是上午9：00以后营业。所以也要考虑一下自己追求的锻炼目标因素。
答案就是下午的15：00-17：00之间。
研究发现，低强度锻炼适合餐后半小时进行，中等强度锻炼适合餐后一小时进行，高强度锻炼适合餐后两小时进行。
在这个时间段，人体处在最佳的生理状态，激素水平也是最佳状态。
神经的敏感性和身体的适应能力都是最佳状态，人体的体力在傍晚前后达到高峰。
因此，尽量安排在这个时间段锻炼是最好的。
这“晨练”二字前面再加“正确”二字以后，就是晨练好。所以晨练应当是有条件的，如果在不适当的时候晨练，用不适当的方式晨练，那就是不好了。不正确的晨练不如不练。
比如说晨练环境，过于寒冷、炎热天气，比较明显的风雨天、雾霾天，环境污染严重的环境下，都不能晨练；另外，人、车太多的时候，紫外线过强的时候，过于黑暗的时候，患病或医生认为不适合晨练的时候，活动场地崎岖不平杂物过多，障碍物过多的地方，甚至是在心情特别不好的时候都不适合晨练。
可能有人会说，晨练要求这么多，总不会一直捧着“晨练要求”去晨练吧。
其实不用。除了“犯懒”以外，其他的只凭直观，凭感觉，每个人都可以正确判断什么时间什么环境下适合晨练。
至于正确的晨练方式，这里只提一个原则：符合“练”这个要求，并且不会对精神和身体造成伤害，这晨练就是正确的。
