要预防，首先我们就要了解导致咽炎的因素，从源头上解决或者避免这些致病因素！！
导致咽炎的因素
1 病原微生物：包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等，是急性咽炎的主要致病因素，直接来源于空气、饮食，间接来源于血液循环和淋巴循环
2 物理或化学性刺激：如讲话过多，喜食辛辣、烫热饮食，烟酒过度，化学性气体、粉尘等空气污染，均可损伤咽部粘膜上皮和腺体，破坏局部防御体系
3 气候、季节因素：寒冷可造成咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降，干燥可影响咽部粘液分泌和纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作甩，直接对咽部粘膜造成刺激和损害;冬春季节气候变化大，室内空气流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵
4 邻近器官疾病：鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部，或炎性分泌物反复刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等，均可导致咽炎。
5 全身疾病：过敏体质或患有全身疾病，如风湿热、痛风、糖尿病、心脏病、贫血、肾炎、慢性支气管炎、肺气肿、支气管扩张、结核、肝硬变及消化系统疾病造成的营养不良、便秘等，均可导致全身抵抗力下降、咽部血液循环障碍，进而引发咽炎
咽炎如何预防
1 多喝白开水
喝大量白开水，补充足量的维生素C(每天3次服用维生素C片或饮用维生素C含量高的果汁均可)，保持充足睡眠
2 饮食规律
在饮食上以易消化、清热为宜，忌过咸、过甜以及油炸食物，戒烟酒，少吃炒货，多吃蔬菜
3 消毒刷牙
潮湿的牙刷容易滋生病毒、细菌繁殖，定期用开水浸烫消毒，定期换用新牙刷。
4 坚持锻炼
咽是全身的一部分，许多咽部疾病都与全身健康密切相关，平时生活要规律，劳逸结合，养成体育锻炼的习惯，如慢跑、打拳、游泳等，常用冷水洗澡、擦身，能使人精力充沛，增强对冷热的适应力，提高抵抗力
5 预防感冒
注意天气的冷暖变化，随时增减衣服，活动出汗后不要马上到阴冷地方，或吹风、冲冷水澡，在感冒流行季节，尽量减少去公共场所，以免互相传染，可使用一些预防感冒的中草药，如板蓝根冲剂、大青叶、金银花
6 保持空气清新
保持室内空气的新鲜和清洁及一定的湿度，防止空气干燥和某些食物对咽部的直接刺激与损伤
7 注意口腔和鼻腔卫生
咽位于口、鼻下方，与口、鼻直接相连，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常常因病毒、细菌、毒素、脓液等波及到咽部粘膜而导致咽炎。因此，平时要注意保持口腔清洁，餐后漱口，早晚刷牙，并掌握上、下竖刷牙齿的正确方法，得了龋齿、牙龈炎、牙周炎、鼻炎、鼻窦炎等病，应该积极治疗
8 正确发声
避免高声喊叫，长时间讲话后不要马上和冷饮，平时换药注意休息，一旦得了急性咽炎、必须及时治疗
咽炎主要是由于咽喉部受到细菌或者病毒感染所导致的，但一些外界因素也有可能引发咽炎，比如说刺激性的气体，像长期吸烟这种，还有粉尘、烟雾等等，都有可能诱发咽炎。
咽炎的主要症状就是咽喉不适、喉咙异物感，甚至还会伴有咽干、咽痛、咳嗽等症状，较为严重的患者还有可能出现没有食欲、发热、浑身乏力等情况。
所以，不得不说，咽炎虽说不是什么大病，但确实是影响到我们的生活了。
另外，值得我们注意的是，咽炎在临床上是有多种的，除了我们常说的急性咽炎、慢性咽炎以外，还有过敏性咽炎、增生性咽炎、干燥性咽炎等等。
因此，对于经常会患上咽炎的朋友来说，最好是上三甲医院确诊一下是哪种类型的咽炎，然后，才能做到有针对性的治疗或者是预防。
那如何才能预防咽炎频发呢？
预防咽炎关键还是要从饮食方面和生活方面着手。
饮食习惯
辛辣刺激食物少吃，有抽烟喝酒习惯的朋友尽量限烟限酒，不要经常煎炸食物，清淡饮食最好。如果是有对某种食物过敏，要尽量避开过敏源。
生活方面
要养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，减少细菌、病毒感染的可能性。家里尽量整洁，不要长期积灰，出门戴好口罩，尽量避免咽喉部受到雾霾等不良气体的刺激。
除了以上这两个方面以外，还有一个最为关键的就是要增强体质，其实对于任何一种疾病而言，抵抗力下降是直接的诱发因素。所以，无论是年轻人还是老年人，平时要注意多做些有氧运动，比如散步、慢跑、爬山、骑车等等。但运动一定要根据自身的体质量力而行，不要操之过急哦。
